您当前的位置:bodog博狗娱乐 > 素食资讯
  • 准妈妈吃素的好处和坏处
  • 信息来源:中国佛教素食网 发布时间:2017-04-19 点击次数:
  • 准妈妈吃素的好处和坏处.jpg   很多女性朋友为了保持苗条的身材,都会坚持吃素,包括孕妈妈们。孕妇吃素虽能有效的控制体重,但是,也会导致营养不均衡。那么素食孕妇怎样补充营养呢?下面让那个我们具体来看看吧!   素食的好处   1、有利于孕期体重的控制,减低难产的发生率。   2、降低肥胖、糖尿病、妊高征等孕期并发症的发病率。   3、健康人体内的pH值在7.35 ~7.45之间,即我们的体液应该呈弱碱性才能保持正常的生理功能和物质代谢。大多数肉蛋奶都属于酸性食物,而蔬菜水果在体内代谢后产生碱性物质。因此素食准妈妈体内环境更健康。   素食的坏处   1、蛋白质相对不足,低体重儿发生率相对高。   2、容易缺乏脂肪,导致能量供应不足或者不饱和脂肪酸不足,影响胎儿大脑发育。   3、由于植物中铁吸收率低,孕中晚期发生缺铁性贫血几率增高。   素食妈妈需补充哪些营养   在孕期,有几种微量元素需要特别补充,素食妈妈可以从以下食物中获取这些元素:   铁质   重要来源为黄豆及蔬菜,而摄取充足的维生素C,也可提高铁质的吸收。   叶酸   怀孕本来就需多摄取高叶酸的食物,建议可从芦笋、马铃薯、花椰菜、香蕉、菠菜及黄豆等食物中来补充。   钙质   存在于黄豆、绿色蔬菜中,多食用豆浆、牛奶、芝麻,加有钙化合物的豆腐(如传统豆腐、豆干)等,可补充钙质。   维生素B12   维生素B12多存在于肉类和蛋类中,蛋奶素的妈妈不会缺乏,但是全素的妈咪需要额外补充。   锌   植物性食物来源为荚豆类、花生、花生酱等。
    素食评论(共有 0 条评论)
    发表评论
  • 发表评论
  •  
  • 用户名:     验证码:
  • 内  容:
  • * 请各位遵纪守法并注意语言文明。
    * 以上留言仅代表网友个人观点,不代表本站观点。